איך לשפר את הערכתך העצמית?

איך לשפר את הערכתך העצמית? (באנגלית: ?How to improve your self esteem) הוא ספר מאת אליין שיהן (Elaine Sheehan) שיצא לאור בשפה האנגלית ב־2002.

כללי

• "במיוחד בשנים הראשונות אנו מושפעים ממה שאחרים חושבים עלינו."
• "רק אתה יכול לשנות את עצמך."

ביטויי הערכה עצמית נמוכה

• "רצון לשליטה."
• "קושי בקבלת החלטות."
• "ביקורתיות... פחד נטישה... פרפקציוניזם."
• "שימוש רב במנגנוני הגנה."
• "התמכרויות לסוגיהן: אכילה, עבודה, סקס ועוד."

דרכים לשיפור הערכה עצמית

• "שבח את עצמך."
• "קבל תמיכה מאחרים."
• "אהבה עצמית מתחילה בקבלה עצמית."
• "נסה לתקשר עם 'הילד הפנימי' שבך ולהציע לו עזרה."
• "להחליף 'אני צריך', או 'אני חייב' ל 'אני יכול'."
• "השתמש בדמיון כדי לראות את עצמך במצבים רצויים."
• "נסה לאחד בין שני צדדים בתוכך הנמצאים בקונפליקט זה עם זה."
• "דבר עם הלא־מודע שלך: מגיע לי, אני רוצה להיות מאושר, אני אדם מעניין, אשתדל להיות רגוע יותר, אני יותר חזק ממה שאני יודע, אהפוך את העולם למקום טוב יותר."

יתרונות הערכה עצמית גבוהה

• "קבלת עצמך ואחרים."
• "בטחון עצמי רב יותר במעשייך."
• "נכונות לדבר בכנות על הצלחות וכישלונות."
• "ריגוש והתלהבות רבים יותר בחיים."

ראו גם

• הערכה עצמית