אימון משקולות

דף זה מכיל ציטוטים כלליים בנושא אימון משקולות.

אימון משקולות

---

• "בכל מכון כושר יש המון מכונות, מכשירים, ושיעורי סטודיו רבים, אבל למען האמת רוב כל מה שצריך כדי להגיע למטרה שלך בדרך כלל זה אימון משקולות עם משקולות חופשיות ותרגילים מותאמים." ~ מאי ארגואטי
• "התרגול באמצעות המשקולות נעשה לאורך כל טווח התנועה של השרירים והמפרקים. תרגול שכזה משפר את גמישותם של השרירים. מבנה אימון נכון צריך לכלול תרגילי גמישות ומתיחה בתחילתו ובסיומו של האימון. הקפדה על ביצוע תרגילי הגמישות תסייע לך לשמור על טווחי תנועה תקינים." ~ מולי אפשטיין
• "נשים נמנעות בדרך כלל מלעבוד עם משקולות כבדות בחדר הכושר מחשש להתנפחות יתר. לא רק שהחשש אינו מוצדק, עבודה כזו במכון יכולה אף לעזור בתחומי בריאות רבים." ~ צביקה רוזנטל
• "כשאנו שומעות את המושג 'הרמת משקולות', אנו מיד מתכווצות בכיסא ומדמיינות גבר נמוך, בעיקר שמן, מניף משקל עצום אל על בזמן שאגלי זיעה ענקיים זולגים ממצחו. בינינו, אף אחת מאתנו לא באמת שואפת להרים משקלים כאלה ובטח שלא להיראות כך." ~ יערה רוזנבאום
• "נשים רבות נמנעות מאימוני כוח מפני שהן חושבות שהם יגרמו להן להיראות שריריות ולא נשיות. הן מעדיפות שיעורי עיצוב וחיטוב הגוף כמו פילאטיס או תרגילים לחיטוב הירכיים על פני אימוני כוח, התנגדות או משקולות. האם הגישה הזו נכונה? ממש לא בטוח." ~ איתי זיו
• "אם במהלך אימון המשקולות אינכם מניעים את המפרקים בטווח התנועה המלא שלהם, אתם עלולים לאבד מגמישותכם. אבל אם תניעו את המפרקים במלוא טווח התנועה, אימון משקולות בכלל ואימון פיתוח גוף בפרט עשויים לשפר את גמישותם האקטיבית." ~ עמי עיני
• "אני מרים משקולות מאז שהייתי ממש בן 15 או 16. השרירים שלי קצרים וחזקים ובנויים להרים משקלים כבדים, לא להיות חינניים ולגלוש ברחבי רחבת הריקודים." ~ ג'ייק פבלקה