פתיחת התפריט הראשי
"התהליך מתרחש בתת־הכרתך."

הפסק להזיק לעצמך (באנגלית: Stop Self-Sabotage) הוא ספר מאת פט פירסון (Pat Pearson) המתאר את האופן בו באופן לא־מודע אנשים מבקשים להזיק לעצמם ואת הדרכים להתגבר על כך. הספר יצא לאור בשפה האנגלית ב־2009.


  • "השאלה מה מגיע לך בחיים קשורה לתפיסותיך, הערכתך העצמית, ביטחונך העצמי והשפעותיו של העבר."
  • "אתה הוא המזיק לעצמך ואינך יודע זאת כי התהליך מתרחש בתת־הכרתך."
  • "כיצד התייחסו אליך ההורים? ייתכן שאתה עדיין מתייחס לעצמך, כפי שהתייחסו אליך בילדות."
  • "דברים שיוצרים הערכה עצמית נמוכה: ביקורת חריפה, הכאה או ביזוי רגשי, חוסר אינטימיות, לא להיות מוכר על ידי אחרים, השפלה, פרפקציוניזם."
  • "דרכים לשיפור הערכה עצמית: תשומת לב לדברים הטובים בך, קבלת עצמך כפי שאתה, עזרה לאחרים."
  • "הרשה לעצמך להרגיש כאב."
  • "הבע את רגשותייך."
  • "נסה ליצור ציפיות חדשות מעצמך."
  • "מצא מטרות ואתגר עצמך ליותר."
  • "בחר לומר: מגיע לי, אני נהנה, אני בוחר, זה קל, אני יכול לעשות זאת."
  • "עשה דברים שגורמים לך לחוש טוב."

ראו גםעריכה