ממודעות קשובה לחמלה עצמית: הבדלים בין גרסאות בדף

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
עריכה
עריכה
שורה 2:
'''ממודעות קשובה לחמלה עצמית''' (באנגלית: '''The Mindfulness Path to Self-Compassion''') הוא ספר מאת הפסיכולוג כריסטופר גרימר (Christopher Germer) על הדרכים לפתח [[W:קשיבות|קשיבות]] (מיינדפולנס) היכולה לסייע לנו להרגיש יותר חמלה כלפי עצמנו. הספר יצא לאור באנגלית ב־2009.
{{מפריד}}
* "קשיבות מחזקת את היכולת להיות נוכח בהווהב[[הווה]], להרגיש [[חופש]]י, לקבל פרספקטיבה, להרגיש מחובר, לא להיות שיפוטי, לחוש בזרימת החייםה[[חיים]]."
*"נשימה מודעת היא הטכניקה הקלה והמקובלת ביותר להגיע לקשיבות."
*"אם [[מחשבה|מחשבותיך]] נודדות הפנה שוב את תשומת ליבך לתחושות הפיזיות שבהליכה."
*"כאשר אנו במצב של קשיבות אנופוחת פחותבנו רוציםהרצון, לפחות לאותו רגע, שחיינו יהיו שונים ממה שהם, לפחות לאותו רגע."
*"אם אנו מצליחים למצוא את עצמנו כאשר אנו [[סבל|סובלים]] ונאבקים, ליבנו מתרכך. אנו מפסיקים לנסות להרגיש טוב יותר, ובמקום זה אנו מתחילים לגלות סימפטיה כלפי עצמנו."