שכיבת סמיכה: הבדלים בין גרסאות בדף

* "מדובר בחוויה שכולנו עברנו בגלגול כזה או אחר בחיינו -– שכיבות סמיכה. חלקנו ערכנו היכרות עם הפעילות הגופנית הזאת בבית הספר בניסיון להרשים את הבנות, חלקנו סתם בבית בניסיון לשפר את חזותנו הרופסת, וכמעט כולנו בשלב כזה או אחר של השירות הצבאיה[[צבא|צבאי]], בדרך כלל כעונש או כגחמה של מ"כ מתוסכל." ~ רועי קורן

* "שכיבות סמיכה ניתן לעשות כמעט בכל מקום והן אינן מצריכות ציוד מיוחד. המגוון האין סופי של הווריאציות שאפשר לשלב בשגרה היום יומית ולאתגר את הגוףה[[גוף האדם|גוף]] מדי יום -– מהווים יתרון נוסף וחשוב לא פחות." ~ רז קוקלר

* "אחד התרגילים הקשים ביותר למי שרק מתחיל להתאמן הוא שכיבות הסמיכה. זה תרגיל ה"'מלך"' של דחיפת פלג גוף עליון, וככזה, הוא מאוד יעיל להגדלת הכוחה[[כוח]] שלנו, ובמיוחד לשרירי החזה, הכתפיים, הזרועות ושרירי הליבה. עם זאת, ברגע שלומדים לבצע שכיבות סמיכה כראוי ומתחזקים, כלומר מסוגלים לבצע 3 סטים של 20 חזרות ויותר מבלי להתמוטט, התרגיל הבסיסי כבר לא מספיק מגרה את השריר. על מנת להשתפר בשכיבות הסמיכה ולהמשיך לאתגר את הגוף, הנה 5 תרגילים שיעלו את האימון שלכם לרמה גבוה יותר." ~ עדי כהנן

* "אני עושה שכיבות סמיכה כל חמש עד עשר דקות, כאשר בכל סט אני עושה 25, 35, ולפעמים 50. אני ממשיך עם הקצב הזה עד ארוחת הצהריים. בארוחת הצהריים עצמה אני עושה משהו כמו 700 שכיבות סמיכה." ~ אנריקה ארבינו