שכיבת סמיכה: הבדלים בין גרסאות בדף

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
תמונה, הגהה
אין תקציר עריכה
 
שורה 6:
* "אחד התרגילים הקשים ביותר למי שרק מתחיל להתאמן הוא שכיבות הסמיכה. זה תרגיל ה'מלך' של דחיפת פלג גוף עליון, וככזה, הוא מאוד יעיל להגדלת ה[[כוח]] שלנו, ובמיוחד לשרירי החזה, הכתפיים, הזרועות ושרירי הליבה. עם זאת, ברגע שלומדים לבצע שכיבות סמיכה כראוי ומתחזקים, כלומר מסוגלים לבצע 3 סטים של 20 חזרות ויותר מבלי להתמוטט, התרגיל הבסיסי כבר לא מספיק מגרה את השריר. על מנת להשתפר בשכיבות הסמיכה ולהמשיך לאתגר את הגוף, הנה 5 תרגילים שיעלו את האימון שלכם לרמה גבוה יותר." ~ עדי כהנן
* "אני עושה שכיבות סמיכה כל חמש עד עשר דקות, כאשר בכל סט אני עושה 25, 35, ולפעמים 50. אני ממשיך עם הקצב הזה עד ארוחת הצהריים. בארוחת הצהריים עצמה אני עושה משהו כמו 700 שכיבות סמיכה." ~ אנריקה ארבינו
* "'שכיבות סמיכה,' אמר. 'מאה מהן, מיד אחרי שיוצאים מהמיטה, מעירות אותך מהר יותר מ[[W:קפאין|קפאין]]. חוץ מזה, אם את יכולה להביא את עצמך לעשות את זה על הבוקר, שאר היום ייראה קל מאוד'." ~ [[טום קלנסי]]
* "דבר ראשון הם הורידו אותי לארבעים שכיבות סמיכה לראות אם אני בכלל מסוגל לעמוד בסטנדרטים של ה[[W:חטיבת הצנחנים|צנחנים]]." ~ [[דורון רובין]]
 
[[קטגוריה:ספורט]]