פתיחת התפריט הראשי

ארבע מתנות החרדה (באנגלית: The Four Gifts of Anxiety) הוא ספר מאת שריאנה בוייל (Sherianna Boyle) על היחס לחרדה ועל יכולתה לסייע בחיזוק תחושת משמעות, יכולת עמידה, תקווה ואמפתיה. הספר יצא לאור באנגלית ב־2015.


  • "התמקדות ברגש, בכאן ועכשיו ובגוף."
  • "אני בוחר להיות אנרגטי, אני בוחר להשתחרר מהלחץ."
  • "במקום לחוש שהזמן אוזל, אתה תעריך את הזמן שיש לך."
  • "שים לב לכל רגשותייך, לדרכים בהן אתה יודע עליהם וקבל אותם."
  • "אם תנסה להתנגד או להרחיק את מחשבותייך, קרוב לוודאי שהן תתעצמנה."
  • "יכולת עמידה תביא אותך לראות בבהירות את חייך ולקבל אותם כמכלול אחד."
  • "האני האמיתי שלך מקושר לתחושת שלווה, אהבה, איזון והרמוניה."
  • "תקווה היא ההרגשה שמשהו טוב ממתין מעבר לפינה."
  • "אמפתיה היא היכולת להיות שם למענו של האחר."