פתיחת התפריט הראשי
"ההערכה העצמית שלנו אינה קשורה לדברים חיצוניים."

השינוי מתחיל בך (באנגלית: Nothing Changes Until You Do) מאת מייק רובינס (Mike Robbins) הוא ספר העוסק בחשיבות טיפוח ההערכה העצמית של האדם ויכולתו לאהוב את עצמו כמפתח לשינוי יחסו לנסיבות חייו. הספר נכתב בשפה האנגלית ויצא לאור בשנת 2014.


  • "אחד הדברים החשובים והמאתגרים בחיינו הוא היחסים שלנו עם עצמנו."
  • "ההערכה העצמית שלנו אינה קשורה לדברים חיצוניים כמו מצבנו המשפחתי, הרכוש או המראה שלנו."
  • "כאשר יחסינו עם עצמנו אינם טובים... אנו פונים להתמכרויות, מתנהגים בצורה לא יפה לאחרים, מסבים נזק לגופנו ויוצרים דרמה, קונפליקט וסבל בחיינו."
  • "התנהגויות אלה אינן משקפות מידה של חמלה, קבלה, ואהבת עצמך."
  • "ללא קשר למידה בה נסיבות חיינו הן קלות או קשות יכולתנו להגיב ולהתמודד איתן בהצלחה קשורות לאופן בו אנו רואים את עצמנו."
  • "יום גרוע לאגו הוא טוב לעצמנו כי הוא עוזר לנו לפתח אמפתיה ופרספקטיבה שתאפשר לנו חיים עמוקים יותר עם תחושת אמון ופתיחות."
  • "במקום להקדיש תשומת לב רבה בניסיון לשנות את העולם סביבי, הייתי צריך להתרכז בדבר היחידי אותו באמת יכולתי לשנות – את עצמי."
  • "אל תשווה את עצמך לאחרים... אל תחפש את הצדק... אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות... בקש עזרה."
  • "הרשה לעצמך לבכות... קבל את המציאות... היה מוכן לדבר על דברים קשים... סלח לעצמך."
  • "הערך אנשים אחרים... הרשה לעצמך להתלהב מדברים... הכר תודה."

ראו גםעריכה