פתיחת התפריט הראשי
"אם תחשוב שאף אחד אינו חייב לך דבר, תוכל להעריך כל ביטוי של נדיבות וחיבה."

לחיות על פי הזן (באנגלית: Living Zen) הוא ספר מאת דומיו סאטר ברק (Domyo Sater Burk) שיצא לאור בשנת 2014 בשפה האנגלית בהוצאת פינגווין. הספר מפרט את עקרונות הזן בודהיזם.


  • "כולם הם כמוך."
  • "מודעות וחמלה הם העיקר."
  • "קשיבות היא היכולת להיות במצב של תשומת לב."
  • אושר שלך אינו תלוי בהשגת הדברים להם אתה משתוקק."
  • "שים לב לקורה מסביבך ואל תיחפז בהסקת מסקנות."
  • "דאגה אינה עוזרת. הפנה את תשומת לבך מהעתיד אל ההווה."
  • "נסה לא לפעול על פי צורכי האגו המרוכזים בעצמך."
  • "המקור העיקרי לסבל היא ההרגשה שהדברים אינם כפי שהיית רוצה שיהיו."
  • "השתחרר מרעיונותיך לגבי מי אתה ומה תרצה להיות. כך תוכל להרגיש חופשי במצבים שאינם תואמים את הסיפור שאתה מספר לעצמך."
  • "להשתחרר מתלות בדעתם של אחרים עליך, אין פירושו לוותר על הצורך בתמיכה ובחום אנושי, אלא ביכולת לרכז את תשומת הלב במציאות שלך."
  • "האני האמיתי אינו שמירה על פרסונה מסוימת, אלא תגובה העולה ממך באופן טבעי ברגע נתון."
  • "אל תיתן לאחרים להכעיס אותך, או לחלופין, לצפות שהם יהיו המקור לאושרך. זו אחריותך שלך להשיג שקט פנימי."
  • "תן לכעס לעבור באמצעות תפיסת מרחק ממנו, ושינוי העמדות שהובילו אותך לתחושת הכעס."
  • "אם תחשוב שאף אחד אינו חייב לך דבר, תוכל להעריך כל ביטוי של נדיבות וחיבה שמישהו מראה כלפיך."
  • "אל תבסס את הערכתך העצמית על השוואה לאחרים. חיה מעבר לדברי שבח והימנע מהאשמות."
  • "כשאתה מיטיב עם אחרים או יוצר משהו, אל תהיה עסוק בקבלת קרדיט על כך."
  • "כשאתה עוזר לעצמך אתה עוזר לאחרים. הם נהנים מכך שאתה שלו, שמח, נדיב ומלא הערכה על חייך."
  • "לעתים, החיים קשים ומלאי כאב, אבל הזן מאפשר להרגיש גם רוגע והכרת תודה."
  • "כאשר אתה מרגיש אינטימיות עם אנשים, דברים ומצבים, אתה נפתח אליהם ומרגיש יותר קרוב אליהם, אפילו אם דבר לא נאמר."

ראו גםעריכה