לחיות על פי הזן

לחיות על פי הזן (באנגלית: Living Zen) הוא ספר מאת דומיו סאטר ברק (Domyo Sater Burk) שיצא לאור בשנת 2014 בשפה האנגלית בהוצאת פינגווין. הספר מפרט את עקרונות הזן בודהיזם.

"אם תחשוב שאף אחד אינו חייב לך דבר, תוכל להעריך כל ביטוי של נדיבות וחיבה."

"כולם הם כמוך."
"מודעות וחמלה הם העיקר."
"קשיבות היא היכולת להיות במצב של תשומת לב."
"האושר שלך אינו תלוי בהשגת הדברים להם אתה משתוקק."
"שים לב לקורה מסביבך ואל תיחפז בהסקת מסקנות."
"דאגה אינה עוזרת. הפנה את תשומת לבך מהעתיד אל ההווה."
"נסה לא לפעול על פי צורכי האגו המרוכזים בעצמך."
"המקור העיקרי לסבל היא ההרגשה שהדברים אינם כפי שהיית רוצה שיהיו."
"השתחרר מרעיונותיך לגבי מי אתה ומה תרצה להיות. כך תוכל להרגיש חופשי במצבים שאינם תואמים את הסיפור שאתה מספר לעצמך."
"להשתחרר מתלות בדעתם של אחרים עליך, אין פירושו לוותר על הצורך בתמיכה ובחום אנושי, אלא ביכולת לרכז את תשומת הלב במציאות שלך."
"האני האמיתי אינו שמירה על פרסונה מסוימת, אלא תגובה העולה ממך באופן טבעי ברגע נתון."
"אל תיתן לאחרים להכעיס אותך, או לחלופין, לצפות שהם יהיו המקור לאושרך. זו אחריותך שלך להשיג שקט פנימי."
"תן לכעס לעבור באמצעות תפיסת מרחק ממנו, ושינוי העמדות שהובילו אותך לתחושת הכעס."
"אם תחשוב שאף אחד אינו חייב לך דבר, תוכל להעריך כל ביטוי של נדיבות וחיבה שמישהו מראה כלפיך."
"אל תבסס את הערכתך העצמית על השוואה לאחרים. חיה מעבר לדברי שבח והימנע מהאשמות."
"כשאתה מיטיב עם אחרים או יוצר משהו, אל תהיה עסוק בקבלת קרדיט על כך."
"כשאתה עוזר לעצמך אתה עוזר לאחרים. הם נהנים מכך שאתה שלו, שמח, נדיב ומלא הערכה על חייך."
"לעתים, החיים קשים ומלאי כאב, אבל הזן מאפשר להרגיש גם רוגע והכרת תודה."
"כאשר אתה מרגיש אינטימיות עם אנשים, דברים ומצבים, אתה נפתח אליהם ומרגיש יותר קרוב אליהם, אפילו אם דבר לא נאמר."

ראו גם

ציטוטים מהספר: מדריך לחיים על פי הזן
ציטוטים מהספר: מה בודהה היה אומר