מדיטציה (ספר)

מדיטציה הוא ספר מאת בארי לונג. הספר תורגם לעברית ויצא לאור ב־2006.

"היריב במדיטציה הוא השכל."
"מדיטציה איננה מטרה אלא אמצעי."
"נשימות איטיות ועמוקות עוזרות לגוף להירגע."
"להיות עקבי ולא להתחשב במה שמתחשק לך."
"חשוב שתרגיש בנוח ויחד עם זאת מודע ליציבתך יותר מהרגיל."
"מדיטציה היא דרך שמובילה למקום כלשהו – למצב יציב של הוויה."
"משום שהשכל מתחיל מייד לחשוב כאשר הוא מתבונן בעצמים מחוצה לך, עליך לשנות כיוון ולהתבונן פנימה כדי לדומם אותו."
"אתה עוצם את עיניך מכיוון שזה עוזר לעצור את התרוצצות המחשבות. הדברים שאתה רואה ושומע מזכירים לך באופן אסוציאטיבי דברים אחרים."
"כשהירח שט ממעל עמוד בחוץ, בדממת הלילה, והבט בירח. חוש את עצמך מבפנים. אל תניח לשכל לנוע. ראה את היופי."
"אינך יכול לצפות שתפסיק לחשוב בעת מצוקה (כלומר לדאוג) אם אתה מניח למוחך להתרוצץ כשהכול כשורה."
"השאלה היא, כמובן, איך אפשר להפסיק לחשוב כאשר את/ה מודאג? הדרך היא להתחיל לשלוט בהדרגה על זה שחושב ללא הרף בתוכך, כלומר, לנסות לוותר על חשיבה דווקא כשאינך מודאג. מעתה והלאה, נסה להפסיק לחשוב על מה שעשית אתמול – או אפילו לפני חמש דקות. הפסק לחשוב על איפה שהיית, מה שאמרת, מה שראית או מה שמישהו אחר אמר. או במילים אחרות, הפסק לחשוב על העבר במטרה לשעשע את עצמך."