ממודעות קשובה לחמלה עצמית

עטיפת הספר

ממודעות קשובה לחמלה עצמית (באנגלית: The Mindfulness Path to Self-Compassion) הוא ספר מאת הפסיכולוג כריסטופר גרמר (Christopher Germer) על הדרכים לפתח קשיבות (מיינדפולנס) היכולה לסייע לנו להרגיש יותר חמלה כלפי עצמנו. הספר יצא לאור באנגלית ב־2009.


  • "קשיבות מחזקת את היכולת להיות נוכח בהווה, להרגיש חופשי, לקבל פרספקטיבה, להרגיש מחובר, לא להיות שיפוטי, לחוש בזרימת החיים."
  • "נשימה מודעת היא הטכניקה הקלה והמקובלת ביותר להגיע לקשיבות."
  • "אם מחשבותיך נודדות הפנה שוב את תשומת ליבך לתחושות הפיזיות שבהליכה."
  • "כאשר אנו במצב של קשיבות פוחת בנו הרצון, לפחות לאותו רגע, שחיינו יהיו שונים ממה שהם."
  • "אם אנו מצליחים למצוא את עצמנו כאשר אנו סובלים ונאבקים, ליבנו מתרכך. אנו מפסיקים לנסות להרגיש טוב יותר, ובמקום זה אנו מתחילים לגלות סימפטיה כלפי עצמנו."

ראו גםעריכה