פתיחת התפריט הראשי

עזור למתבגר שלך להיות רגוע יותר

"הערכה עצמית היא אחד מהגורמים המשפיעים ביותר."

עזור למתבגר שלך להיות רגוע יותר (באנגלית: Stress-proof Your Teen Stress) הוא ספר הדרכה להורים מאת הית' דינגוול (Heath Dingwell) שיצא לאור בשפה האנגלית ב־2011.


  • "הגעה יחדיו לפתרון כאשר מתעורר קונפליקט."
  • "הורים הם מודל לחיקוי. כשהילדים גדלים הם מבחינים כיצד אתה מתמודד עם לחצים."
  • "לחץ יכול להשפיע לא רק על מספר שעות השינה אלא גם על איכותן."
  • "פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית לחץ ודיכאון."
  • "התנדבות עוזרת לאנשים להרגיש יותר טוב עם עצמם."
  • "צחוק וחיוך הן דרכים קלות לשיפור מצב הרוח."
  • "כשמתבגר מבקש לשוחח עמך, חשוב לראות את הדברים מנקודת מבטו, ולא להיות מיד שיפוטי כלפיו."
  • "תקופת ההתבגרות במיוחד יכולה להיות מלאה בלחצים. הגוף עובר שינויים פיזיים. ההורמונים משתוללים. לחץ חברתי הוא בשיאו."
  • "הערכה עצמית היא אחד מהגורמים המשפיעים ביותר על התמודדות עם לחץ."
  • "ככל שאתה מתווכח יותר עם ילדיך, קטנים הסיכויים שהם יפנו אליך בשעת הצורך."
  • "אחד הדברים החשובים ביותר שיכולים לעזור לילדך הוא להקשיב... ראשית, שיתוף מחשבות ורגשות עם האחר מביא להרגשה טובה יותר... שנית, הדבר מראה כי אכפת לך ממנו."
  • "ישנן מספר דרכים בהן תוכל להעלות את הרגשת הערך העצמי של המתבגר: מילות עידוד כנות... מחמאות על הישגים כמו על מאמצים... תיקון דימויים שגויים."
  • "בקש מהמתבגר לכתוב חמישה דברים שהוא אוהב בעצמו."
  • "הדגש בפני המתבגר שהוא מסוגל להתגבר על בעיה."
  • "שימוש באמירות עידוד עצמי וחזרה עליהן מספר פעמים ביום... 'אני אשאר רגוע כאשר אני מתמודד עם קושי'."
  • "להורים סמכות ההחלטה, אבל הם שומעים את דעתם של ילדיהם... סגנון הורות שהוא סמכותי אבל גמיש ותומך."

ראו גםעריכה