עזור למתבגר שלך להיות רגוע יותר

עזור למתבגר שלך להיות רגוע יותר (באנגלית: Stress-proof Your Teen Stress) הוא ספר הדרכה להורים מאת הית' דינגוול (Heath Dingwell) שיצא לאור בשפה האנגלית ב־2011.

"הגעה יחדיו לפתרון כאשר מתעורר קונפליקט."
"הורים הם מודל לחיקוי. כשהילדים גדלים הם מבחינים כיצד אתה מתמודד עם לחצים."
"לחץ יכול להשפיע לא רק על מספר שעות השינה אלא גם על איכותן."
"פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית לחץ ודיכאון."
"התנדבות עוזרת לאנשים להרגיש יותר טוב עם עצמם."
"צחוק וחיוך הן דרכים קלות לשיפור מצב הרוח."
"כשמתבגר מבקש לשוחח עמך, חשוב לראות את הדברים מנקודת מבטו, ולא להיות מיד שיפוטי כלפיו."
"תקופת ההתבגרות במיוחד יכולה להיות מלאה בלחצים. הגוף עובר שינויים פיזיים. ההורמונים משתוללים. לחץ חברתי הוא בשיאו."
"הערכה עצמית היא אחד מהגורמים המשפיעים ביותר על התמודדות עם לחץ."
"ככל שאתה מתווכח יותר עם ילדיך, קטנים הסיכויים שהם יפנו אליך בשעת הצורך."
"אחד הדברים החשובים ביותר שיכולים לעזור לילדך הוא להקשיב... ראשית, שיתוף מחשבות ורגשות עם האחר מביא להרגשה טובה יותר... שנית, הדבר מראה כי אכפת לך ממנו."
"ישנן מספר דרכים בהן תוכל להעלות את הרגשת הערך העצמי של המתבגר: מילות עידוד כנות... מחמאות על הישגים כמו על מאמצים... תיקון דימויים שגויים."
"בקש מהמתבגר לכתוב חמישה דברים שהוא אוהב בעצמו."
"הדגש בפני המתבגר שהוא מסוגל להתגבר על בעיה."
"שימוש באמירות עידוד עצמי וחזרה עליהן מספר פעמים ביום... 'אני אשאר רגוע כאשר אני מתמודד עם קושי'."
"להורים סמכות ההחלטה, אבל הם שומעים את דעתם של ילדיהם... סגנון הורות שהוא סמכותי אבל גמיש ותומך."

ראו גם

התבגרות