האינטליגנציה הרגשית של האכילה

האינטליגנציה הרגשית של האכילה (באנגלית: Eat Q) הוא ספר מאת הפסיכולוגית האמריקאית סוזן אלברס (Susan Albers) המתאר את הקשר בין רגשות לאכילה. הספר יצא לאור בעברית ב־2015.

"החלטות מונעות על פי רגש."

---

• "האם אתם יכולים לזהות את הרגשות שמשפיעים יותר מכול על האכילה שלכם? מתח? חרדה? שעמום? כעס?"
• "ויסות רגשי: היכולת להבין ולמתן את הרגשות שלכם, כך שהם יפעלו עבורכם, ולא נגדכם."
• "הוויסות הרגשי כולל נשימות עמוקות, שיחה עצמית, כתיבת יומן ומדיטציה."
• "שאלו את עצמכם מה אתם מרגישים באותו רגע."
• "רגשות שמילים מעוררות יכולים להביא להחלטות מונעות על פי רגש."
• "תרפיית קבלה והתחייבות (ACT): ... קבלת הרגשות והמחשבות והפיכתן לידידותיות עבורכם."
• "אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות במדויק רגשות, להבין את המשמעות שלהם, להשתמש בהם ולנהל אותם בדרכים מועילות."
• "אכילה חכמה מקרבת אתכם יותר לצד של אכילה מודעת; היא מתבססת על סוג מסוים של מודעות עצמית, שמעצבת את ההחלטות שלכם."
• "ההחלטה מה לאכול עשויה להיות אחת ההחלטות הקשות ביותר שתקבלו במשך היום. רק לעיתים רחוקות הרעב הוא שהופך משימה זו לכל כך קשה. בדרך כלל הרגשות, שיש להם כוח עצום, הם שמסיטים את החלטות המזון לכיוון מנוגד לכוונות שלכם."

ראו גם

• דיאטה
• הספר: מהו הדבר שאתה רעב לו?