רן אלמוג

רן אלמוג הוא פסיכולוג ישראלי המתמחה בתרפיית קבלה ומחויבות (ACT).

---

• "העדפת קבלה של רגשות ומחשבות על פני ניסיונות שליטה ומאבק בהם."
• "ביסוס של אוריינטציה לחייו של האדם ופיתוח מוטיבציה להתמודדות עם החרדה בעזרת ניסוח ערכים."
• "נסו לבחון עם עצמכם מה הדבר אשר באמת חשוב לכם, כיצד הייתם רוצים לחיות את חייכם, באיזה אופן הייתם רוצים לפעול."
• "היכולת שלנו לשליטה על מחשבותינו ורגשותינו היא פחותה למדי. קיימת אומנם, אולם מצומצמת יחסית. עם זאת הדבר המרכזי שבנוגע אליו כן יש לנו שליטה הוא הפעולות שלנו."
• "אנו נוטים לא פעם להתייחס אל המחשבות שלנו כאל תיאור מדויק של המציאות. כאילו אין מדובר במחשבה בלבד, אלא בדבר עצמו."
• "דרך יעילה ופשוטה מאוד שמסייעת להתחיל להתייחס אל המחשבות כאל מה שהן ולא יותר מכך, היא הוספת המילים 'יש לי מחשבה ש...' "
• "אם אנחנו נכונים לחוות מחשבות ורגשות לא נעימים, אז המון אפשרויות נפתחות בפנינו. נכונות מעודדת אנשים להיות במגע עם אי הנוחות למען חיים בעלי ערך."
• "השפתיים עשירות בעצבים אשר מקושרים למערכת הפנימית שאחראית על רוגע בגוף ועל ידי נגיעה בשפתיים אנחנו מפעילים מערכת זו ונרגעים."
• "לשים לב לדברים שאתם רואים, שומעים, חשים על העור ומריחים היא דרך מצוינת לעזוב את העתיד או את העבר ולחזור אל ההווה."

קישורים חיצוניים

• הרצאת רן אלמוג על קושי בשינוי בפרספקטיבה של גישת ה־ACT