תרפיית קבלה ומחויבות

דף זה מכיל ציטוטים כלליים בנושא תרפיית קבלה ומחויבות (ACT).

כרטיסים המשמשים לעזרה בטיפול באמצעות ACT

---

• "ערכים, על פי ACT, הם הרעיונות אשר מעוררים בנו אכפתיות, אשר מעניקים לחיינו משמעות ושלאורם היינו רוצים לפעול ולחיות." ~ רן אלמוג ואנה גולדברט
• "להדחקה והימנעות יש מחיר גבוה. הן מקטינות את יכולתנו לעשות דברים אחרים. המאמץ להדחיק ולברוח הוא מתיש ובסופו של דבר כושל. מציאות האובדן הכואב חוזרת ומופיעה תמיד." ~ סטיבן הייז
• "טכניקות הקשיבות כוללות את ההזמנה להתבוננות סקרנית בחוויה הפנימית במקום להילחם בה." ~ רן אלמוג ואנה גולדברט
• "במקום הימנעות מציעה שיטת ACT לנסות ולקבל את החוויות הלא נעימות כחלק אורגני מהחיים." ~ יהודית כץ
• "אם אנחנו נכונים לחוות מחשבות ורגשות לא נעימים, אז המון אפשרויות נפתחות בפנינו. נכונות מעודדות אנשים להיות במגע עם אי הנוחות למען חיים בעלי ערך." ~ רן אלמוג
• "ותר על הרעיון של הצורך להרגיש 'טוב' לפני נקיטת פעולה, ואפשר לעצמך רגשות קשים. התחבר עם הסיבה העמוקה שבגללה נקיטת פעולה חשובה לך מלכתחילה." ~ סטיבן הייז
• " 'אם אף אחד לא היה יודע או רואה, מה היית רוצה לעשות?' או 'מה היית רוצה לעשות אם לא היו לך מגבלות והכול היה אפשרי?' " ~ רן אלמוג ואנה גולדברט
• "חמלה עצמית כוללת, בין השאר, יחס מיטיב כלפי עצמי וראיית החוויה שלנו כחלק מחוויה אנושית כוללת." ~ רן אלמוג ואנה גולדברט
• "עם גמישות פסיכולוגית, אנשים יכולים לפנות לעבר הכאב הבלתי נמנע, ללמוד את הלקח שהוא מכיל ואז להשתמש בו כדי ליצור חיים עשירים ומלאי משמעות. בתוך הבכי על האובדן תמצאו כבוד עצמי וכבוד לחיים שהייתה להם משמעות. גמישות מנטלית מאפשרת להסיט את תשומת הלב מהכאב לדרכים שבהן ניתן לבנות איכויות כאלה בעצמנו." ~ סטיבן הייז

ראו גם

• סטיבן הייז